ESERCIZIO- Per prima cosa, se non hai equilibrio. Puoi appoggiare la mano su un parete, con la mano o con le mani impugnate la caviglia sinistra . Avvicinate gradualmente il tallone al gluteo e mantenete la posizione. Cambiate gamba.
MUSCOLI DEL POLPACCIO
POSIZIONE DI PARTENZA- In piedi
DURATA DELLA TENSIONE- 15"
ESERCIZIO- Da piedi piegate il busto verso la terra fino ad appoggiare i palmi delle mani, fomando il triangolo che a per bae il pavimento, e per lati le vostre braccia e le vostre gambe. E molto importante tenere i gambi tesi e i talloni a terra.
POSIZIONE DI PARTENZA-In piedi.
POSIZIONE DI PARTENZA- In piedi